有路怒症怎麼辦？7個方法幫助穩定情緒、冷靜駕駛
許多人常誤以為路怒症只是單純的壞脾氣，或是更年期造成的情緒波動，因此往往未意識到問題，也不太會主動就醫。若發現自己或親友在駕駛時頻繁出現情緒煩躁、衝動行為，不妨先嘗試以下方式幫助穩定情緒，減少突發情緒反應。
- 腹式呼吸：緩慢用鼻子吸氣使腹部膨脹，閉氣3–5秒，再以嘴巴緩緩吐氣，有助於調節自律神經、緩解壓力與焦慮。
- 正念練習：在事件發生當下，給自己10秒緩衝時間，避免以負面情緒詮釋情境，讓情緒凌駕理智。
- 聆聽音樂：選擇節奏平穩、無歌詞的音樂，有助於穩定情緒，或播放喜歡的旋律提升愉悅感。
- 反應方式：採取非暴力方式處理不滿，例如透過合法管道檢舉違規行為。
- 藥物輔助：在醫師指示下，使用交感神經阻斷劑等藥物協助穩定情緒。
- 冷水與轉移注意：喝冷開水、與親友聊天，幫助轉移注意力與緩解情緒。
- 提早出發、把家人的照片貼在儀表板上：避免時間壓力，或將家人照片貼於車內，提醒自己保持冷靜。
參考資料:
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