超簡單核心運動這樣做
核心運動的健康效果
核心肌群是連接上半身與下半身的關鍵，包括站著、坐著、走路等動作，都必須仰賴核心肌群的正常運作，運動核心肌群也有助於促進腸道蠕動，因此想要減肥瘦身的人、想要維持正常活動力的人，都適合核心肌群訓練。
死蟲運動
STEP1：躺在軟墊上，把雙手雙腳稍微騰空舉起。
STEP2：將相反方向的手腳同時抬起（右手配左腳，或左手配右腳），讓手掌與膝蓋接觸後回到原位置，接著再換另一邊。重複10次。
TIPS：過程中腹部出力，讓腰部平貼在地上不過度彎曲；手腳放下時應該維持懸空。
鳥狗式
STEP1：呈趴姿，雙手伸直將上半身撐起，並維持肩膀與手腕垂直，同時臀部與膝蓋也是維持垂直狀態。
STEP2：將反方向的手、腳，同時向前、後盡量伸展，接著放下再換邊。重複10次。
TIPS：如果想要讓運動有效果，就必須盡量伸展開，讓手掌、腳掌彼此遠離，藉此刺激全身的肌肉，尤其是臀部與腰部，在訓練核心的同時，也可以增加自己的平衡力。
橋式
STEP1：在躺著的狀態下，膝蓋彎曲向上。
STEP2：雙手放在臀部兩側，接著盡量讓臀部抬高，接著回到原位置後。重覆進行10次。
TIPS：過程中，會感覺到臀部用力、臀部肌肉受到刺激。
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