超簡單肌力運動這樣做
肌力運動的健康效果
肌力運動能增加肌肉量，增強肌肉力量，改善身體組成，並提高基礎代謝率，讓身體在休息時也能燃燒更多熱量，還可以打造緊實曲線，規律進行肌力訓練有助於塑造理想體態，還有幫助提升骨質密度等健康好處。
高腳杯深蹲
STEP1：站姿，雙腳打開比肩膀寬一點，雙手拿著啞鈴或壺鈴。
STEP2：往下蹲，背脊保持挺直，腳踝穩定不動，腳底重心平均分配。
STEP3：蹲到底（依個人狀況調整）後，慢慢回到站姿。
碰椅深蹲
STEP1：準備一把穩固不會滑動的椅子，在椅子前採站姿。
STEP2：就像要坐到椅子上一樣，臀部往後往下，雙手往前伸直，和地面平行。
STEP3：臀部快要接觸到椅面時，停頓數秒，再緩緩回到站姿。
伏地挺身
STEP1：雙手雙腳撐地，後腦勺、背部、臀部到小腿呈一直線。
STEP2：雙腳打開與肩同寬，肩膀對齊手腕上方。
STEP3：身體往下，手肘向外突出呈45度角，再往上回到原本的姿勢。
推牆伏地挺身
STEP1：雙手撐住牆壁，一邊彎曲手臂，身體一邊朝牆壁貼近。
STEP2：停留數秒後，再撐起身體。
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