上班族請注意！你是否曾有這樣的經歷？每天長時間坐在電腦前，到了下午，腦袋開始昏沉，反應變慢，記憶力似乎也變差了？開會時聽過的內容轉眼就忘，手機拿起來卻不記得要做什麼？這可不是單純的「累了」，而是長時間久坐可能正在傷害你的大腦！
久坐讓你的大腦「偷跑去休息」；
久坐＝加速認知功能退化
科學研究顯示，久坐不僅影響身體健康，還可能加速大腦衰退。一項針對中年人的研究發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL）體積越小，而這個區域正是掌管記憶力的重要部分。
這些內側顳葉（MTL）體積減少，可能會帶來什麼影響？
- 記憶力下降，容易忘事
- 專注力變差，學習效率降低
- 增加阿茲海默症風險
而這還不是最糟的情況。現代人的生活方式，幾乎被「坐著」主導：吃早餐，坐著；上班，坐著；吃午餐，坐著；下班追劇，坐著；睡覺前滑手機，還是坐著。一天清醒的時間裡，你究竟有多少時間是站著或動起來的？
久坐如何影響大腦？
- 降低腦部血流量：久坐導致血液循環減緩，腦部供氧不足，進而影響思考與記憶。
- 增加失智風險：一項發表於《英國醫學雜誌（BMJ）》的研究指出，長期久坐與認知功能下降之間存在直接關聯。
- 減少神經活性：長時間缺乏活動，可能降低大腦中負責學習與記憶的神經連結，影響整體腦部功能。
英國的一項研究結果顯示：4小時久坐的受試者，大腦血流速度顯著下降，可能相當於大腦老化2～4年！但令人振奮的是，只要每30分鐘站起來動一動，這種影響幾乎可以完全逆轉。這意味著：簡單的一個小動作，就能拯救你的大腦！
如何擺脫「久坐腦呆」？下一頁醫師分享6個撇步，原來用對水杯也有好處！
