如今，她終於成功用半年時間瘦下15公斤，透過親身經驗幫助超過3千人擺脫體重回彈的惡夢，一起來看看她有哪些「不挨餓、不復胖」的黃金瘦身祕訣！
1.「咖啡＋好油」讓減脂加乘！關鍵是這一匙
嘴饞想喝珍珠奶茶嗎？不妨把含糖飲品換成咖啡試試看！研究顯示，咖啡中的綠原酸與咖啡因可幫助抑制體脂肪吸收、促進脂肪燃燒，運動前喝，更能在運動後3小時內多燃燒15%脂肪。
高杉保美推薦進階版喝法，是咖啡搭上好油的超級組合，例如在黑咖啡中加入MCT油，這是一種由椰子油等油脂提煉出的中鏈脂肪酸，不僅有助控制食慾、提升專注力，也能延長飽足感。如果擔心MCT油沒味道，過去馬偕醫院精神科醫師方俊凱也曾以自身瘦下20公斤的經驗推薦，用香氣十足的亞麻仁油10ml加入冰咖啡300ml，攪拌均勻就能簡單自製順口的「防彈拿鐵」。不過要留意，喝黑咖啡應避免加糖、配甜點，以免破壞減脂成效。
2.睡好才能瘦得快！養成易瘦體質，睡前兩飲品助攻
總是卡關瘦不下來，可能與睡眠品質有關！由於睡眠不足會干擾新陳代謝與荷爾蒙分泌，更容易讓人食慾大增，特別想吃高油高糖的垃圾食物。甚至有研究發現，熬夜到午夜12點才睡的人，比晚上8–10點就睡覺的人，肥胖風險高出19%，腰圍過大的機率也更高。
高杉保美建議，睡前適量來杯南非國寶茶或一小匙蜂蜜，既不含咖啡因又有放鬆作用，有利於幫助一夜好睡、自然改善代謝，曾有民眾實測後竟然在短期內降了6公斤，效果很有感！
邊吃邊瘦身還能抗發炎、助排便！日本營養師半年甩15kg的更多秘訣下一頁公開
