芒種後交疊梅雨季！濕熱害疲倦、頭昏、腹瀉找上門
睿鳴堂中醫診所主治醫師吳文誠中醫師表示，台灣的梅雨季是每年初夏（約5月中旬至6月中下旬）的一段持續陰雨、降水頻繁的時期。芒種與梅雨季兩者交疊，正是梅雨季節的進行時期，氣候轉變顯著，此時的氣溫升高，炎熱開始，進入初夏或盛夏天氣，降水明顯增多，濕度增高，雷雨、暴雨增多，天氣悶熱潮濕。
芒種時節接近夏至，晝長夜短，白天時間逐漸延長，陽光充足，民間也有將芒種視為「轉旺」的節令，有利陽氣增長。中醫認為芒種是「陰陽轉變、陽氣漸盛、濕熱氣盛」的時節，養生應順應天時，養陽氣、調理脾胃、祛濕清熱，預防外濕引動內濕所導致的各種濕熱病。
吳文誠中醫師說明，芒種過後的濕熱氣候容易使人感到疲倦、頭重頭昏、煩躁、汗出過多或過少、食慾不振、腹瀉、皮膚濕疹、失眠、口乾舌燥等，為一年中易中暑及腸胃不適之時。
芒種後兩碗湯養心安神、健脾祛濕！瓜類蔬果消暑但西瓜別晚上吃傷陽氣
中醫此時重視養心安神、健脾祛濕，以下介紹推薦食材及穴道保健。
【養心安神】
食材：蓮子百合湯
穴道：
- 神門：小指側腕掌橫紋上。功效：安神寧心，清火涼營，清心熱，調氣逆。
- 內關：腕橫紋上2吋（三橫指）。功效：寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔。
- 合谷：虎口處。功效：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸
【健脾祛濕】
食材：薏仁、赤小豆、冬瓜、苦瓜、山藥蓮子湯
穴道：
- 陰陵泉：小腿內側，膝內側下方凹陷處。功效：運中焦，化濕滯，調膀胱，祛風冷。
- 地機：陰陵泉下3寸（四橫指）。功效：和脾理血
- 豐隆：膝蓋與外踝連線中點，往外二橫指。功效：和胃氣，化痰濕，清神志。
吳文誠中醫師分析，芒種是養陽氣重要時節，透過喝足夠的白開水（體重乘以30cc）並避開日正當中運動以正常流汗、排尿排便，使身體熱能適當宣發調暢散熱，以防暑，避免長時間吹冷氣、冷飲過度，防寒濕邪伏入體。
生活起居保持室內通風及注意食材保存，避免食物腐敗。飲食宜清淡、少油少鹽，避免「油膩、辛辣、甜膩（過甜水果、優酪乳、烏梅汁）、生冷（生菜、生食）、加工食品（火鍋料）」等5大類食材。
建議均衡飲食，主食選用十穀米加上薏仁；多食當季瓜類蔬菜消暑，例如：生薑冬瓜、涼拌苦瓜、大黃瓜排骨湯。
水果瓜果類（西瓜、哈密瓜、荔枝、龍眼）可在天氣炎熱的白天、同時伴有身體烘熱時少量食用，避免在晚上食用，以免傷陽氣及損脾胃生寒濕；甜點可選用無糖綠豆薏仁湯等清熱去濕的消暑聖品。
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