潔西J罹患早期乳癌：面對情緒才能獲得療癒
向來直率的潔西J，過去就勇敢分享自己的健康挑戰，包括先天性心臟病、流產、內耳疾病與過動症ADHD等。這次面對乳癌，她同樣選擇公開診斷過程，並在Instagram分享，自己過去從他人故事中獲得勇氣與支持，如今也希望用自身經歷回饋這份力量。
潔西J坦承，知道自己罹癌後，經歷了人生最低潮，身兼母職、工作與抗癌的三重壓力讓她情緒潰堤，恐慌、害怕、憤怒，各種情緒全湧上心頭。直到她拿起一根玉米棒，才意外解救當下情緒，笑說：「吃玉米棒真的很難哭，強烈推薦它！」
她也誠實地說，面對癌症不想只呈現「正能量滿滿」的形象，因為人生本就不是永遠陽光燦爛。她相信，正視恐懼與低潮，才是療癒的開始。「我會允許自己難過一分鐘、甚至一整天，然後吃根玉米棒、聽好歌、視訊跟朋友大笑一場，再重新振作。」
乳癌早點發現好重要！早期乳癌5年存活率高達95％
年僅37歲的年紀罹患癌症，總讓人感慨實在很年輕！乳癌不只是在台灣女性中發生率最高的癌症，更高居十大癌症死因第4位，且近年台灣乳癌有明顯年輕化趨勢，甚至有年僅13歲的案例，發病年齡比歐美國家還要早。而乳癌成因複雜包含內分泌失調、吸菸、壓力、環境等因素。潔西J的公開分享，正是一記強而有力的警鐘，提醒大家提早篩檢、超前部署。
早期乳癌的5年存活率高達95％，第二期仍有89％，但到了第三期就掉到72.3％，第四期更只剩下25.7％，可見「早發現」是治療乳癌最大關鍵，45歲以上女性（或40歲以上具二等親家族史者），建議每2年定期做一次乳房X光攝影。
定期追蹤還不夠！預防乳癌復發，日常三餐注意3守則
即便早期乳癌接受治療後5年存活率極高，但未來，潔西J除了定期追蹤，也須預防復發，飲食就是關鍵一環。嘉義長庚紀念醫院的衛教資料指出，除了維持理想體重、均衡攝取營養，還有3大飲食守則。
- 低脂飲食：高脂飲食可能增加乳癌風險，建議選擇瘦肉，烹調方式以清蒸、水煮、燉煮、涼拌為主，並用橄欖油等植物油替代豬油等動物油，才能吃得健康、無負擔。
- 高纖飲食：膳食纖維不僅能降低乳癌復發機率，還能改善便秘、降低膽固醇。可用糙米等全穀類、雜糧飯取代白飯，搭配多元蔬果，讓每一餐都營養滿分！
- 補水禁酒：水是最佳排毒好幫手，建議每天喝足1500~ 2000ml。而酒精會刺激荷爾蒙，恐增加乳癌復發風險，女性每日酒精攝取應嚴格控制不超過1個單位：如1杯紅酒（120ml）、啤酒（250ml）或威士忌（40ml）。
吃錯保健品可能導致乳癌復發？得乳癌能喝豆漿、吃豆腐嗎？下一頁繼續看防乳癌復發關鍵！
