感冒可以吃橘子嗎？橘子的營養有哪些？
橘子的營養價值高，含有很多維生素C、葉酸、類黃酮、β-胡蘿蔔素及膳食纖維，所以有些人會在感冒時吃橘子，加快病情康復的速度，但由於橘子本身屬於酸性食物，很可能會加重喉嚨痛的症狀，因此比較不建議感冒喉嚨痛時吃橘子。
橘子營養成分1. 維生素C
橘子富含大量的維生素C， 美國托馬醫療中心文章顯示，每100g橘子中約含有30～40mg的維生素C，除了能幫助免疫力提升，還有維持呼吸道黏膜健康、預防發炎的效果。
橘子營養成分2. β-胡蘿蔔素
橘子含有豐富的β-胡蘿蔔素， 彰化基督教醫院的衛教文章就提到，橘子所含的β-胡蘿蔔素不僅能夠保護眼睛、鞏固視力，還是維護皮膚黏膜和呼吸道上皮黏膜健康的重要角色。
橘子營養成分3. 類黃酮
橘子的類黃酮成分也是著名的抗發炎好物！ 國科會《科技大觀園》的文章表示，橘子中的類黃酮有抗發炎、抗病毒等作用，特別是橘皮的部分，中醫會特別將橘皮曬乾製成陳皮，有緩解消化不良、健胃、止咳和化痰的功效。
橘子營養成分4. 膳食纖維
橘子本身其實是纖維含量高的水果之一！台灣高齡醫學名醫陳亮恭在《寫給怕老族》一書裡就提到，橘子表面的白色橘絡含有許多膳食纖維，能促進腸胃蠕動，當腸道功能改善，免疫系統也會逐漸好轉。
感冒中咳嗽可以吃橘子嗎？中醫師：只有1類型適合
橘子營養價值連城，咳嗽感冒能不能吃橘子加速康復呢？余雅雯中醫師在臉書粉專撰文提醒，如果是頭面發熱、咽乾痛、黃鼻涕、黃痰的風熱型感冒（熱咳型感冒），吃橘子的確有清熱生津、袪痰下氣的效果，但如果是喉嚨搔癢、痰稀的風寒型感冒，或是手腳冰冷的寒性體質，則不適合吃偏涼性的橘子，一旦食用過多，很可能會導致脾胃虛弱、痰多、腹脹等不適。
哪種感冒不適合吃橘子？風寒型、風燥型咳嗽差在哪？
感冒時雖然透過吃橘子來補充維生素C能幫助病情恢復，但你知道，並不是每種感冒都適合吃橘子嗎？中醫裡將咳嗽分為風寒型與風燥型兩種，若出現怕冷、頭痛或喉嚨乾的症狀，想靠橘子的補充營養，反而可能讓症狀加劇。
不適合吃橘子的感冒1. 風寒型咳嗽
馬光中醫民權院杜豔瑾醫師指出，風寒型咳嗽常伴有怕冷畏風、頭痛、鼻涕及痰皆為透明偏白等症狀，一般來說只要多喝熱水就能緩解不適，然而橘子生性寒涼，並不適合寒性咳嗽的患者食用，建議服用肉桂、麻黃或乾薑等溫熱藥材，才有機會達到溫肺止咳的目的。
不適合吃橘子的感冒2. 風燥型咳嗽
風燥型咳嗽好發於秋季，這時候外邪容易入侵身體、耗損體內津液，造成肺臟不適，並引起乾咳問題，風燥型咳嗽的患者常常會覺得喉嚨癢癢的，但怎麼咳就是咳不出痰，為避免對喉嚨帶來負擔，因此也不推薦風燥型咳嗽的患者吃橘子，很可能會加重咳嗽症狀。
感冒應該吃哪些水果比較有幫助？直接吃、蒸熟效果大不同
感冒時吃對水果，不但能夠補充營養，還有機會縮短病程、緩解感冒症狀，像是有「維生素C國王」之稱的芭樂，以及能潤肺止咳的木瓜、清熱降火的水梨，不過，像是檸檬、橘子等柑橘類水果也可能刺激喉嚨，根據個人健康症狀食用才有效。
感冒推薦水果1. 芭樂
芭樂富含膳食纖維、鉀及維生素C，每100g的芭樂就有多達130mg維生素C，根據品種不同，維生素C還可能飆破200mg！而過去一篇發表於 生物醫學期刊《BMC》的研究就表示，一般人感冒時補充維生素C，能夠顯著減少感冒嚴重症狀的持續時間約15%～26%。
感冒推薦水果2. 奇異果
感冒期間免疫力低下，對抗病毒需要花更多時間，這時候吃顆維生素C豐富的奇異果，能夠提升免疫力，降低感冒變嚴重或是罹患流感的風險。
感冒推薦水果3. 蘋果
俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」， 台灣癌症基金會的文章指出，蘋果味甘性溫和、能健脾、開胃、潤肺、止咳、生津止渴，還可以除煩解暑、起到補血安神的作用。
感冒推薦水果4. 水梨
中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚中醫師與蔡昆道主任在《水果看人吃》一書中表示，水梨有生津止渴、清熱降火的效果，如果有久咳或熱咳的困擾，就很適合將水梨蒸熟服用。
感冒推薦水果5. 木瓜
農業部《農業知識入口網》的文章說明，木瓜的維生素A與維生素C含量特別高，是西瓜和香蕉的5倍之多，甚至超過國健署建議的每日攝取量約3倍，對於預防感冒很有一套，而中醫角度也認為木瓜有潤肺止咳的功效，能夠舒緩感冒或氣喘引起的咳嗽。
感冒推薦水果6. 柳橙、橘子等柑橘類水果
柳橙、橘子和葡萄柚等柑橘類水果因為含有檸檬酸的成分，所以比較不建議有咳嗽、喉嚨痛等症狀的患者吃，但因為這類水果富含類黃酮與維生素C，是感冒時增強免疫力的好幫手。
感冒推薦水果7. 草莓、藍莓等莓果
草莓、藍莓與蔓越莓等莓果含有豐富的槲皮素和維生素，能夠改善體內發炎症狀，特別是感染或過敏引起的咳嗽問題，無論是打成果汁或是直接吃都很不錯。
感冒吃什麼最好？10種營養食材、飲食原則讓感冒快快好
喉嚨痛可以吃橘子嗎？烤橘子能改善咳嗽嗎？感冒吃橘子的常見問題
營養豐富的橘子雖然對健康保養很有幫助，但因為其酸性的成分，很可能刺激發炎的喉嚨，使不適的症狀加劇。究竟喉嚨痛能不能吃橘子？傳統上有「烤橘子」的偏方，到底有沒有用呢？接下來讓我們看看3個感冒吃橘子有關的常見問題！
Q1：咳嗽不能吃的水果有哪些？
雖然在西醫的觀點中沒有什麼水果是感冒絕對不能吃的，但每個人體質不同，有些人在咳嗽時吃酸味重的水果，就會咳得比較厲害，像是柑橘類水果、鳳梨、奇異果等，而 亞洲大學附屬醫院的衛教文章中則提到，若有黃痰、咽喉腫痛，屬「熱證」時，應禁食荔枝、龍眼、榴槤等熱性食物；若痰稀、咽喉癢，屬「寒證」時，則不宜食用瓜類、楊桃、梨子、枇杷等涼性食物。
Q2：喉嚨痛可以吃橘子嗎？
不建議。 恩主公醫院所出版的《恩主公醫訊》中提到，喉嚨痛時要盡量避免酸性、甜膩和油炸類食品，例如柑橘類的水果、炸物和含糖飲料等，都是容易對喉嚨造成二度刺激的食物。
Q3：感冒咳嗽可以吃烤橘子嗎？
可以。烤橘子也是傳統中醫治療咳嗽的秘方，製作方式也不難喔！ 臺中榮總的衛教資訊分享，先準備一根筷子，將橘子底部戳出一個小洞，並塞入少許鹽巴，最後再用鋁箔紙把整顆橘子包起來、放入烤箱烘烤約15～20分鐘，就能快速完成有利於緩解咳嗽的烤橘子囉！
看了這篇文章的人，也看了...
