大便黏馬桶沖不掉？4個壞習慣害腸道抗議！營養師教一套纖食法清爽「順暢」

上完廁所一回頭，發現便便緊緊巴著馬桶壁，沖水三回合還沖不走？先不要急著怪你家馬桶水壓太弱、沖水不夠力，醫師提醒，這很可能是你的腸道在對你發出「求救訊號」！

大便常黏馬桶沖不下去？小心腸道早已在抗議

1.膳食纖維不足

糞便主要由水分與人體無法消化的膳食纖維組成，若平時蔬果攝取不足，缺乏足夠纖維，糞便容易變得又濕又軟、無法成形，就比較常黏在馬桶壁上不易清除。大腸直腸外科醫師陳威佑於臉書貼文提醒，其實這是許多現代人常見的腸道警訊，建議最好要多注意腸道健康。

2.油脂與蛋白質攝取過量

飲食經常以大魚大肉為主、重油重鹹重口味，當沒有消化完全的脂肪與蛋白質充斥便便，就會變得黏稠且比較臭。北京協和醫學院腫瘤學博士曾維根也曾在《腸道求救中》一書講到，這類高油高蛋白飲食不僅讓糞便黏馬桶，也可能造成腸道負擔，要注意慢性發炎或吸收不良的狀況。

3.生活壓力大

壓力不只壓在心頭，也壓壞腸胃。當焦慮、緊繃上身，腸道透過迷走神經影響大腦，結果就是消化功能被抑制，不僅讓營養吸收便得卡卡，便便也因此變得黏人、難清理，此時也可能會出現肚子痛等症狀。

4.濕熱體質

從中醫觀點來看，濕熱體質容易有大便黏膩難沖、舌苔黃厚、口黏不渴等表現。中醫師余雅雯表示，夏天若經常吃炸物、喝冰飲，又作息紊亂，體內濕氣易積，腸胃蠕動受影響，導致排便異常，而且也容易加重浮腫、腹脹、頭暈不適等情況。
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