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消除壓力的三種方法

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消除壓力的三種方法
現代人的生活中充斥著各式各樣的壓力,如果讓身體長期處於壓力之下,高血壓、肥胖或心律不整之類的疾病便會找上門,因此,適時消除壓力有助於身體健康。

以下提供三個能減少壓力的小撇步



1. 提升記憶力

記憶力好的人,同時也會擅長遺忘。因為腦部能精準的執行回想與遺忘,如果能流暢切換這兩種功能,有助於轉換心情,降低壓力。雖然無法培養遺忘的能力,但透過提升記憶力,也能強化遺忘的能力。

2. 預留大腦的休息時間

 

要有充足的睡眠。如果不睡覺,就無法消除壓力,因為睡眠是腦部最好的休息。因此,睡眠不足或熬夜是抗壓性最大的敵人。

3. 獲得成就感

完成某件工作或做該做的事情,多多少少會減輕壓力。因為研究發現腦部有獎勵系統,當欲望獲得滿足,或預測可以獲得滿足時,系統會活化,帶給身體高興的感覺。

 

 

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