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超慢跑瘦身 關鍵7重點!

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超慢跑瘦身  關鍵7重點!
【早安健康/繆亭】夏日炎炎,想穿得少少卻又怕贅肉使人尷尬,我們都知道運動是減去體脂肪的 不二法門,但是總得流得一身大汗、超辛苦?

專攻運動生理學,致力於預防、 治療肥胖的田中宏曉在《腳踏慢運動》一書中提出了超慢跑的概念,讓你輕鬆 也能達到運動效果,保持健康好身材!


超慢跑與一般概念中的慢跑完全不同,但消耗熱量約莫是健走的兩倍!若是沒有運動習慣的人,可以從一次10分鐘、一天做3次開始,讓你面帶微笑的超慢跑!由田中宏曉提出的超慢跑7大重點報你知:


1. 不用刻意跑快,輕鬆步調完成超慢跑

2. 小而快的步伐,不要刻意跨大步

3. 想像自己在兩條線上跑步

4. 前腳掌、腳趾根部輕盈著地

5. 看向前方,下巴不要收起

6. 手臂自然擺動

7. 呼吸平穩,別讓自己氣喘吁吁

 


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