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「低卡」「零卡代糖」真的健康嗎

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「低卡」「零卡代糖」真的健康嗎
【早安健康/沈孟學整理編輯】想吃糖、想吃甜食,卻又怕吃多了會胖、會蛀牙?那選擇低卡、零卡代糖就比較好嗎?

代糖對健康的影響



根據研究,雖然代糖表面上可以免除天然糖吃多了的壞處,但是 代糖卻有一個更為恐怖的副作用,就是它會讓你想吃更多的垃圾食物。因為代糖吃進肚子後,它會刺激身體準備攝取更多糖分,刺激分泌胰島素,對身體健康不利。

此外,有頭痛症狀的人也要小心阿斯巴甜,因為研究同樣發現, 攝取阿斯巴甜容易讓有偏頭痛者,頭痛加劇、發作頻率變高。

所以,不要為了一時的熱量而去吃非天然的食品。想減肥還是從忌口開始,想吃也不要忌諱天然糖份熱量較高;吃了代糖這些非天然食品,小心得不償失!


資料來源:《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》/喬.傅爾曼/遠流