• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

紫外線加速白內障、黃斑部病變,眼睛別忘防曬!

74.9 K 收藏8
紫外線加速白內障、黃斑部病變,眼睛別忘防曬!

【早安健康/李宣澤】2012年暑假,就曾傳出妙齡女子與同事到花東戲水,卻因為疏於保護眼睛而視力模糊、畏光、頭痛,被診斷為視網膜發炎,視力剩下不到0.2!今年日頭更烈,中醫師鄭集誠也提出警告:

 

「陽光紫外線易加速視力惡化。原本就有青光眼、白內障的人,出門應戴墨鏡,避免加速病變!」

 

刺眼的「可見光」,以及看不見的「紫外線」與「紅外線」,對於眼睛的各個部位都能造成傷害,導致角膜水腫、結膜炎、白內障,以及原本是老年人才容易得到的黃斑部病變,不可不慎。

 

夏日炎炎,除了戴帽子、少在中午前後出門之外,還有什麼方法能夠保護視力健康呢?
 

一、選對一副適合自己的太陽眼鏡

 從路邊攤到香奈兒,一副太陽眼鏡從三百元到三萬元都有,但到底怎麼挑選適合自己的那一副呢?建議大家除了購買前一定要諮詢專業配鏡師,也可注意鏡片是否有「UV400」的標示,才能夠有效隔絕紫外線。

此外,灰色、棕色以及墨綠色的鏡片保護效果較佳,且鏡片面積越大保護範圍越好,這些都可以做為購買時的參考。

 
二、大量食用含有護眼營養素的蔬菜水果

維生素A、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鋅、硒、原花青素、葉黃素都可以幫助眼睛抵抗自由基,預防水晶體病變(白內障),以及視網膜發炎、退化。

 

這些營養素在玉米、紅蘿蔔、深綠色蔬菜,以及葡萄中都相當容易攝取。

三、避免過度使用手機平板
三總眼科部主任呂大文指,五十歲以上黃斑部病變患者增多,主因仍與過度使用手機、平板有關,建議使用3C產品每30分鐘,應休息10分鐘,降低高度近視風險。

四、中藥調養法:免疫博士的「黃耆枸杞湯」 

台大免疫學博士孫安迪指出,長期服用「黃耆枸杞湯」可以改善視力,增加淚水及唾液分泌。同時也能夠調整免疫力,假日有時間時,不妨一試!

 

「黃耆枸杞湯」一人一天份:

材料:黃耆12公克、枸杞9公克、紅棗9公克、麥門冬9公克、熟地9公克

做法:全部中藥材放在鍋中,加入兩碗水,約600cc,先以大火煮滾後,再以小火烹煮,直到水分剩一半。


延伸閱讀
夏天再防曬就好?想要透白美肌從「春天」做起
防中暑!西瓜加上這樣東西,效果等同運動飲料
吃電怪獸不是冷氣竟是它!3要點教你省電不燒錢

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode