• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

蘋果熱熱吃,減重、美腸、抗老三效合一!

URL
瀏覽數75,971 收藏22
蘋果熱熱吃,減重、美腸、抗老三效合一!
【早安健康/林明慧編譯】體重也不重,但小腹總是凸凸的,你也有這樣的困擾嗎?日本腸內洗淨專家齊藤早苗表示,近幾年來過著晚吃晚睡的夜型生活的人越來越多,剛吃完晚餐就立刻躺下去睡覺,長期下來身體無法順利地打掃大小腸,腸內環境惡化,出現便秘與腸下垂,小腹當然瘦不下來!

齊藤早苗建議,可以藉由吃蘋果來改善腸道問題。蘋果是眾所周知的健康食品,富含整腸效果的水溶性食物纖維,能抑制腸內壞菌生長、增加好菌,並包覆膽固醇與體內有害物質,助於排便與排毒。

另外,蘋果具有減緩糖質吸收的功效,防止血糖值飆升,不易轉化為脂肪堆積體內。而且蘋果性溫不寒,吃了不會手腳冰冷,腹瀉也能獲得改善。

雖然光生吃蘋果就有十分驚人的保健功效,但齊藤早苗表示,連皮加熱一下,讓水溶性纖維分解分為細小分子,幫助消化,減少脹氣,排出腸內壞菌效果也加倍,且去除體內的活性氧物質,減重、美腸、抗老三效合一!

想要身材曲線更迷人?溫蘋果是你的最佳選擇!

【溫蘋果的作法】(1人份)
步驟1:洗淨½個蘋果,連皮切成四等份瓣形,去除梗和種子。

步驟2:放在耐熱盤中,蓋上保鮮膜後,用微波爐加熱約1分半。(600W)

可直接食用,或撒上肉桂粉,或滴上檸檬汁及蜂蜜增添風味。想要加強祛寒效果,可佐上生薑泥與蜂蜜。

【溫蘋果料理】(皆為1人份)
〈蘋果優格〉食物纖維X乳酸菌,整腸效果加倍
碗裡盛裝200公克的優格,放入切成好入口的大小的溫蘋果即可

〈蘋果紅茶〉飄散蘋果香味,甘甜順口
將溫蘋果切成薄片。茶杯裡放入紅茶包,注入熱水。約2分鐘後取出茶包,放入溫蘋果。

〈蘋果吐司〉取代果醬,微軟帶脆的食感超對味
將溫蘋果縱切成5片。烤好吐司,抹上些許奶油,再鋪上溫蘋果就完成了!