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做好準備,許自己一個最無憂的老後

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做好準備,許自己一個最無憂的老後
隨著醫藥衛生的進步,人們的壽命逐漸拉長,伴隨著少子化的現象,老年人口占人口比例是越來越重。台灣目前正走在高齡化社會的路上,預計2018年將步入高齡社會,到了2026年,台灣更將走入「超高齡社會」,老年人口比率達20.63%。

壽命延長了,但不代表老後的生活品質也如年輕時,不少人的老年生活是在大小病痛、心情鬱悶中度過,甚至罹患憂鬱症,可謂百病加交。因此,盡早為身體的健康打算,是對自己也對家人負責的態度。

許自己一個無憂無慮的老後生活,從關心身體健 康開始!日本精神科名醫 保坂隆,在著作 《最無憂的老後:精神科名醫帶你遠離熟齡憂慮的76個快樂提案》中提出幾點建議,幫助我們能有無憂的老後。


1. 作足功課,以開放心態處理看護問題。

我們都無法肯定有能力照顧自己一輩子,所以當身體還很健朗時,就該好好思考將來的看護問題,與家人討論自己未來想怎麼樣、希望它們能為你做些什麼,說出自己的需求,提早做好準備,不僅能有助於減少對於未來的不確定感,也能避免在緊急情況時慌了手腳。建議可以事先到附近的看護中心參觀,了解一下他們所的提供的服務內容與收費標準,讓自己老後生活更加安心踏實。


2. 就醫時徵詢第二意見,是普遍的常識。

現今醫學發達,患者徵詢「第二意見(Second Opinion)」,也就是向除了主治醫師以外的醫師,詢問對於自己的疾病看法和診療方式,是極為正常的事。不必擔心「會不會打壞了跟主治醫師的關係?」科技日新月異,不同的醫師常有不同的診療想法與方式,當你對於主治醫師的診療方式有所疑慮,請勇敢地去諮詢第二意見、第三意見,尋求更多客觀資訊。


3. 人人都該知道的失智症預防

上了年紀,常感到記性越來越差嗎?害怕再無法做出正常判斷、害怕自己變得不像自己,各種對於「失智症」的恐懼不斷衝擊著我們,其實,只要透過生活方式、運動、飲食、心態的改變,就能有效預防失智症。選擇適合自己的方式,每天著手做一點,持之以恆!


★預防失智症,你可以這樣做★

 一邊看地圖,一邊散步

讓現實世界中立體的風景,與平面的地圖相連結,能有助於腦部活化。

先訂定預算,後購物

先訂一個購物的預算金額,如1000元台幣以內,在購物時自然就會在心中計算。


使用非慣用手

開始用非慣用手寫字、打掃、做事,能夠促進腦部活躍地運作。


試著倒退走路

在安全平坦的地方向後倒退走走,鍛鍊腦部與身體的靈活協調,但得小心別跌倒了


傾聽大自然的聲音

要避免腦部衰退,就要預防耳朵老化。傾聽小鳥啾啾聲、昆蟲鳴叫聲、河水涓涓細流聲等,專注在高頻率為主的聲音上。


手指是第二大腦,多多使用保持頭腦清晰
摺紙、手工藝等需要用到手指的活動,都能鍛鍊到頭腦。


資料來源:《最無憂的老後:精神科名醫帶你遠離熟齡憂慮的76個快樂提案》

作者:保坂隆

出版社:三采文化