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眼睛乾澀如何改善?眼科權威教「養眼4招」眼睛乾澀也能重返水潤!- 第2頁

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眼睛乾澀改善方法



日本眼科權威中川和宏認為,不管是 洗眼睛還是滴人工淚液都不能真正有效改善乾眼,只有刺激淚腺、讓淚液的品質與分泌量回復正常,才是消除乾眼的根本之道。以下就跟著中川醫師,練習消除眼睛乾澀、讓眼睛滋潤和營養的「乾眼消除操」吧!

【暢通淚腺】
這套動作每天做5~10次,可以刺激淚腺,除去眼中髒汙,讓淚腺恢復暢通,使淚水自然流出。

Step 1
睜大眼睛凝視著某一點,盡可能努力維持睜大眼睛的狀態。
Step 2
當感覺眼睛變得乾燥時眨十次眼睛
Step 3
重複以上動作5次
Step 4
大幅度伸展背脊打一個大呵欠,讓眼中浮現淚液。

【強化眨眼力】
這套動作每天早晚各做1~2次,可以增強上下眼瞼肌力,讓眨眼動作完整,留住眼中的淚液,讓眼睛保持濕潤。

Step 1
朝內側縮起下巴,視線朝上,慢慢眨10次眼睛。
Step 2
臉向上抬起,視線朝下,慢慢眨10次眼睛。

【毛巾熱敷法】
透過熱氣舒緩眼睛痠痛,活絡血液循環。

Step 1
準備兩條毛巾,沾濕後擰乾。用微波爐加熱約一分鐘。
Step 2
仰躺後將毛巾分別放在脖子後方和眼睛上,可持續擁有5~10分鐘的舒適感受。

【活化眼睛按摩法】
可以在工作或唸書的休息時間進行,讓眼睛消除疲勞,預防乾燥。

Step 1
拇指抵住太陽穴,以食指指腹輕按下眼瞼四下
Step 2
以同樣方式按壓上眼瞼
Step 3
用三隻手指輕按十次眼球上方凹處
Step 4
以同樣方式按壓下方凹處
Step 5
用拇指與食指捏揉鼻梁山根(眉間)處

資料來源:《電腦、手機盯再久也不怕!消除眼睛疲勞、有效恢復視力的中川式護眼法》/中川和宏/商周出版

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