PM 6:00
晚餐自己煮湯，少油又營養
自己動手煮鍋湯，加入愛吃的食材，便能一次吃到肉類、蔬菜、澱粉類食物，有飽足感又能控制熱量。而且，水煮可以品嘗出食材最真實的美味，享受天然的清甜，是晚餐的好選擇。
PM 6:30
細嚼慢嚥，一口至少20下
品嘗食物的原味，除了注意烹調方式外，「吃的速度」也至關重要。細嚼慢嚥有助腸胃消化，最重要的是，細嚼慢嚥讓我們更能嘗到食物的滋味，讓用餐成為一件快樂的事。放慢腳步，細細品嘗眼前的食物，享受晚餐時光吧！
PM 9:00
舒舒服服泡個溫水浴
《懷疑你的血管》一書指出，溫水浴能使全身溫暖起來，使血液循環變好，相當舒暢。最適當的水溫介於攝氏38度～40度中間，不需要太燙。泡個澡，好好休息一下，身體與舌頭的疲憊都能獲得緩解，味覺也會慢慢敏銳起來。
PM 10:30
睡前冥想，想起食物的原味
好的睡前習慣，也能幫助回復味覺力。睡前不妨想想今天吃過了哪些東西、最喜歡哪一道菜、味道又是如何呢？有食物的原始美味作伴，睡也睡得香甜。
（本文未完）
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