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聰明用毛巾,微調坐姿久坐不傷身

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聰明用毛巾,微調坐姿久坐不傷身
即使學會了正確坐姿,但是長期久坐就會對身體產生負擔,以下接著介紹簡單運用毛巾就可以做的「姿勢變換法」,大家不妨多加實行。。

使用毛巾或浴巾微調坐下的姿勢,可以改變對身體施加負擔的部位,這是長期久坐必須採取的對策。具體來說,坐下後每2個小時1次,改變毛巾放置的位置即可。


運用毛巾矯正的「姿勢變換法」

1 先墊在背部及腰部中間。


2 接著放到骨盆位置。


3 放在臀部下方。

★腿部容易水腫的話,可以用厚一點的浴巾墊在「腰部下方到臀部」的位置。

小提醒:感覺輕鬆的居家坐姿,健康隱憂最多

我在與患者的談話中發現,每天把工作帶回家,回到家還是面對電腦加班的人不斷增加。不僅如此,每天用智慧型手機或平板電腦上網、使用通訊軟體的低頭族也持續增加。

過去一個人生活的上班族回家後,第一件事就是把電視打開。現在電視則變成了電腦或平板電腦,也因此近來因為長時間使用電腦或平板,導致腰部、頸部痠痛的病患明顯變多。

這些患者表示,與公司相比,在家裡可以用更舒服的姿勢使用電腦。例如坐在沙發或床上時,可以將電腦放在膝蓋操作,甚至躺在床鋪或地板上使用平板電腦。如果在家裡操作電腦,坐在椅子上時只要採取與在辦公室時同樣的姿勢即可。

重點在於如果不坐椅子,而是坐在地板時,可以在臀部下方墊一個有厚度的軟墊,幫助背部肌肉伸直。這樣一來就比較容易做出正確坐姿。


▲地板上的正確坐姿,重點在於「背部伸直」不要駝背。






摘錄自:《醫學大發現!!坐姿決定你的健康》
作者:木津直昭
出版社:采實文化

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