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不失眠6法則

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不失眠6法則
想要一夜好眠?

停止對腦部的刺激,自然可以睡得好!日本研究發現,只要改善生活作息,盡量不要一心多用,就能一夜好眠!

6法則幫助你不失眠又能睡得好:

1. 控制「邊做」行為,不要邊工作邊聽音樂
2. 早晨5分鐘讓自己接觸光線,減少褪黑激素分泌
3. 起床6小時後,閉眼5分鐘
4. 活用腦中的鬧鐘
5. 起床11小時後調整姿勢5分鐘
6. 利用涼毛巾幫腦降溫

冬天難起身? 4妙招讓你一早活血又醒腦☛ http://goo.gl/f8Zyra

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