想要一夜好眠？
停止對腦部的刺激，自然可以睡得好！日本研究發現，只要改善生活作息，盡量不要一心多用，就能一夜好眠！
6法則幫助你不失眠又能睡得好：
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我👉免費加入「早安健康LINE」👈讓我們帶著你一起越變越健康！
1. 控制「邊做」行為，不要邊工作邊聽音樂
2. 早晨5分鐘讓自己接觸光線，減少褪黑激素分泌
3. 起床6小時後，閉眼5分鐘
4. 活用腦中的鬧鐘
5. 起床11小時後調整姿勢5分鐘
6. 利用涼毛巾幫腦降溫
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