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每天跳繩50次,可以增加骨密度

早安健康粉絲團
2014-11-12 08:00:00
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有骨質疏鬆的困擾嗎?

每天跳繩或跳躍50次,6個月後,髖骨粗隆骨密度增加3~4%,如果做不到50次,每天垂直跳10次,每週3次,6個月後,腰椎與股骨頸密度增加2.5%!

更多跳躍的好處:http://goo.gl/uN7tks

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