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總是覺得疲勞睡不飽?小心亞健康已上身!

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總是覺得疲勞睡不飽?小心亞健康已上身!
秋冬季節交替,明明沒生病,卻總是感到疲勞、精神不濟、腰痠背痛嗎?小心「亞健康」可能已經悄悄靠近你!雖然還沒有真的生病,但生理時鐘紊亂、新陳代謝率下降,時間一久恐惡化為真正的疾病!來看看以下症狀你中了幾項:

1. 熬夜加班,長期體力透支
2. 睡眠品質不良,易失眠多夢
3. 出現胸悶,容易煩躁發怒
4. 注意力不集中
5. 記憶力下降、健忘

家庭醫學專科醫師林青穀表示,調整作息、培養固定運動習慣、均衡飲食、適當補充雞精(富含小分子胺基酸)等營養品,便能在生活中儲蓄健康,降低罹病風險。或者,你也可以試試以下8個方法,消除上班積累的疲勞:

每天30分鐘有氧運動,強身健體
✔每天補充適當蛋白質(如雞精)
✔三餐定時吃,注意營養均衡
✔進行戶外活動,減輕壓力

更多健康撇步請見http://goo.gl/FEsse3


早安健康 每天都做得到的健康http://www.everydayhealth.com.tw/

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