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痛到打滾?輕揉腳踝改善經痛

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痛到打滾?輕揉腳踝改善經痛
【早安健康/馮珮涵整理編輯】月經是女性一輩子的好朋友,可是總有些時候讓人很不舒服,尤其在熬夜加班的情況下,不免覺得腰背痠痛、腳底浮腫,較敏感的人甚至臉色發白。

要改善經期的血液循環,光靠睡眠或藥物調整是絕對不夠的,人體的腳底有許多穴道都繫於子宮的健康,只要輕輕按壓幾個部位,治療效果都非常好。

常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉 我成功瘦下25公斤!》書中,分享幾個與婦科有關的穴道按摩法,只要每天花一分鐘,就能有效消除惱人的女性問題。

*經痛*

【三陰交穴】位於腳踝內側,骨頭突出位置上方約四指寬之處。

1. 將右腳掌輕放在左大腿上
2. 將左手輕貼在腳踝
3. 以左手大拇指腹按揉右腳腳踝上方處,邊按邊往上推,大約十秒鐘

功效:早晚各1次,能改善經痛、月經失調、消除小腿腫大及改善消化功能

*經期頭痛*

【太衝穴】位於腳趾大拇趾和食趾交界處頂點。

1. 將右手中指貼在太衝穴上,向下施力
2. 慢慢往小腿肚推揉,直到感覺痠痛的力道
3. 持續動作十秒鐘,再換成另一腳
4. 在辦公室裡可用原子筆,按壓3秒鐘再放鬆,持續1分鐘

功效:每次20下,早晚各一回,能改善經期頭痛。


*經期乳漲*
 

【光明穴】位於外腳踝上方七指寬,第七指落點就是光明穴

1. 找到穴道先以色筆做個記號
2. 以大拇指按壓光明穴,直到感覺痠痛再放開

功效:左右腳各重複10次,可改善經期乳漲痛、保護視神經、改善視覺疲勞及腰痛


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