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點心熱量最好是正餐的10%,減肥也能開心享受甜點

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點心熱量最好是正餐的10%,減肥也能開心享受甜點
星期一是不是特別想吃甜點呢?

點心的份量應為正餐卡路里的10%。若一天總攝取量為1800大卡,點心的攝取熱量盡量在180大卡以內。如果3天才吃1次點心的話,就以3天的總卡路里5400大卡計算,就可吃540大卡的點心。藉由控制攝取量和吃的次數,減肥時也能開心享受甜點喔!(๑´ڡ'๑)

親子盆栽優格這樣做:http://goo.gl/uA81tG

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