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間歇登梯法減肥,登3分鐘樓梯,休息3分鐘,持續30分鐘即可

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間歇登梯法減肥,登3分鐘樓梯,休息3分鐘,持續30分鐘即可
爬樓梯也可以減肥喔!( • ̀ω•́ )

體型較胖的人,可以試試練習間歇登梯法減肥喔!開始時先練習登3分鐘樓梯,休息3分鐘,之後反覆練習幾次,可以慢慢延長登梯時間,最多不超過20分鐘,長時間鍛鍊後可以增加到每天兩次(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧

12個生活妙招,不知不覺每天多消耗500大卡!:http://goo.gl/ZN0VS6

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