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運動後別怕進食,可增強體力

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運動後別怕進食,可增強體力
大家運動後會吃東西嗎?

運動完立刻立刻吃東西,不但不會影響體重,還會增強體力喔!

《營養科學與維生素學期刊》研究,比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異,10個星期後運動後,立即吃的實驗組,體脂肪比另外一組低了24%,肌肉質量則多了6%。

只是,最好選吃輕食,別立刻吃油炸食物喔~

跑後不痠痛這樣做:http://goo.gl/MDUKIu

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