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好氣色、好身材!擺脫4個NG習慣 女性荷爾蒙好平衡

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好氣色、好身材!擺脫4個NG習慣 女性荷爾蒙好平衡
現代人工作忙碌,甚至下班回到家還得一直接收工作上的LINE訊息,根本沒辦法好好吃一頓飯、睡覺、休息。臉上突然長了好多痘痘、氣色差、身體水腫,情緒也極度不穩定,原來是我們的內分泌系統失調了,打亂了女性荷爾蒙的平衡。

除了沒有好好睡覺休息,日本知名美容健康網站LBR任專欄作家、愛好瑜伽、皮拉提斯的知名模特兒前田紀至子表示,以下四點NG習慣,也是不經意打亂女性荷爾蒙的元兇!

NG 1:睡前玩手機

「壓力是女性荷爾蒙的敵人」,為了紓解壓力,不可缺少的是良好的睡眠品質。睡前用手機會使交感神經受到刺激,讓大腦持續運作不能好好休息,導致睡眠品質低落。如果你有睡前用手機習慣,建議下次將手機放在臥房外試試吧。

NG 2:每週2~3次的外食

食用多糖、多食品添加物的食物會影響卵巢功能的運作,讓荷爾蒙分泌失調。便利商店、速食餐廳中的餐點皆含有不少食品添加物,炸物中也含大量糖分。外食族試著給自己訂定並遵守一項「一個月只吃一次外食」等等此類的規則吧。

NG 3:衝動購物

你在逛街時會不會衝動購物呢?事實上,衝動購物不只不會紓解壓力,購物完還會萌生「又買這麼多了阿...」等等的後悔想法。持續累積壓力會使荷爾蒙功能減弱,所以打造出心情舒暢、不累積壓力的優質生活才是平衡荷爾蒙的最佳途徑。

NG 4:不清楚自己的月經週期

不少女性依賴手機APP紀錄月經來潮日,甚至不記得自己的生理週期,必須靠手機APP提醒。但如果過份依賴手機APP,根本不清楚自己的月經週期,那分泌出的女性荷爾蒙可能會讓生理、心理變化變遲鈍。為了更了解自身的荷爾蒙平衡狀況,請記清處自己的月經週期,隨時調整、維護身心的變化吧。