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知道血型就能瘦?血型瘦身法:O型多吃魚、B型忌4樣

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知道血型就能瘦?血型瘦身法:O型多吃魚、B型忌4樣
你是否經常有這樣的疑惑?為什麼已經很認真的運動、吃低熱量且營養的食物甚至養成每天走樓梯的習慣,體重卻還是始終降不下來;但有些人使用相同的減肥法、吃相同的食物卻可以很快達到效果,這時你應該要停下來想一想,這個減肥法真的適合你嗎?

Eat Right 4 Your Type 的作者 Peter J. D’Adamo 醫生所提倡的「血型減肥法」或許可以給你一點靈感!他認為每個人的「血型」決定了身體對食物的吸收程度,所以不同血型都有專屬的食物與瘦身法。 你是什麼血型呢?以下介紹各種血型的起源和適合的食物與塑身方式,快來尋找適合你的減肥法吧!

O型



起源:O型為最早出現的血型,當時的人類以狩獵為生,主要依靠動物的蛋白質熬過艱困生活的狩獵民族。

飲食:O型人很能適應高蛋白質的食物,對瘦肉和蔬菜的消化很好,而像穀物、豆類或是馬鈴薯這類的蔬菜,對O型人減重並沒有什麼幫助。

  • 適合的與減重食物:瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚(鱸魚、鱈魚、鱒魚、鮭魚)、海帶、海鮮。
  • 應避免或增胖的食物:難消化的乳製品、小麥類、豆類等
  • 適合的運動:對於O型的人來說,制定一個固定的健身計劃是很重要的,一但停止運動或進入消極的心態,身體就容易出現易怒、煩躁等現象。O型的人適合各類型的體能運動,包括跑步、游泳、騎腳踏車、重訓。

A型



起源:A型出現在西元前兩萬五千年至一萬五千年的亞洲與中東地區,當時A型的祖先農耕來擴大他們的飲食,有別於狩獵民族的 O 型,A 型的人發展了不同的消化系統與免疫系統。

飲食:A型的人適合以蔬菜為主的飲食,搭配植物性蛋白質,大豆蛋白對A型的人來說是最佳的健康食品。肉類對想減肥的A型來說是最大的NG食品,吃太多會在體內累積大量的脂肪,所以對A型 而言控制食量和高脂肪食物攝入是最有效的減重方法。

  • 適合的與減重食物:水果(梨子、桃子、蘋果、無花果、莓果、酪梨等)、蔬菜、家禽類和魚類,而豆類製品、麥片、麵食應該是A型人的主食。 
  • 應避免或增胖的食物:不好消化的紅肉、含糖類食物、咖啡因、酒精、乳製品。
  • 適合的運動:對A型的人來說該避免過度的勞累與緊張,強調輕鬆,所以很適合平靜的有氧運動,例如:瑜伽。

B型、AB 型的人適合什麼減重運動?需要避開的食物也大不相同!都在下一頁一次公開!

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