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橘皮問題全攻略!消除橘皮組織7招按摩與運動- 第2頁

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橘皮組織消除方法:4項運動


  1. 搖晃雙腿雙手,促進血液循環!
    平躺於地面,將雙手、雙腳伸向天花板,並且搖晃5~10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環,預防及減輕橘皮組織的問題。

  2. 收緊大腿和臀部
    平躺於地面,腰慢慢抬起,用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態,重複5~10次(切記勿用腰來支撐身體)。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部!



  3. 股關節伸展運動
    左腳膝蓋彎曲90度,右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上,維持此動作深呼吸3次。

  4. 右手抓住向後伸的右腳腳趾
    用右手抓住向後伸的右腳腳趾,慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉,並促進血液循環。3和4為一組,另一隻腳也照同樣流程伸展。

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