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沖水前看一眼!便便4種狀態看出身體毛病

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沖水前看一眼!便便4種狀態看出身體毛病
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【早安健康/徐右祐整理編輯】身體健不健康好像很難馬上看出來,但其實每次上完廁所後,都可以看到身體給的短期報告。美國知名胃腸科醫師羅蘋.庫特坎在《身體的問題,腸知道》中指出 糞便是整體健康的指標之一,不但可以找出脹氣的重要線索,也反映出你吃進的東西是否正確。從今天開始,每次上完廁所都回頭看一眼糞便吧!看完這篇,你就懂得糞便傳達的重要訊息,了解自己身體狀況,才知道怎麼吃才對喔!

糞便顏色



【完美糞便】呈現像巧克力溶化後的深褐色。

糞便顏色 健康狀況
咖啡色 典型糞便,咖啡色是死掉的紅血球、膽汁和膽紅素的顏色。
白灰色 肝臟疾病或便秘的警訊,同時伴隨小便赤黃,因為膽汁改由腎臟分泌而非消化道。
黃色 體內有鞭毛蟲之類的寄生蟲,或是胰臟分泌的酵素不足,導致糞便含有過多脂肪。
綠色 感染艱難桿狀梭菌或受抗生素影響的結果。
紅色 大腸流血或食用甜菜根造成。
黑色 通常表示前段腸道出血或補充鐵質的關係。
淺褐色 深綠葉蔬菜的攝取量不足。
藍色 藍色食用色素殘留。

糞便硬度與健康

【完美糞便】軟而蓬鬆的糞便會傳達該去上廁所的強烈訊息,容易排出又不至於腹痛。

  • 糞便過硬
    • 糞便75%由水分構成,脫水是造成糞便過硬而難以排出的常見原因之一。
    • 糖尿病影響到控制腸道運動的神經時,會使糞便蓬鬆,但同時也會減緩糞便向下移動的速度,造成便祕和硬梆梆的大便。
    • 甲狀腺機能低下會導致糞便硬。
    • 麻醉止痛劑通常會讓糞便變硬。

  • 糞便過度鬆散
    • 可能是大腸發炎或受病毒、細菌、寄生蟲感染的警訊。
    • 甲狀腺機能亢進則使大便鬆散。
    • 抗生素、含鎂胃藥、利尿劑會引起腹瀉。
    • 可能是乳糖不耐症或對食物過敏的症狀。

糞便內容物與健康

【完美糞便】24小時內排出的糞便,能看出一點點吃下肚的食物殘渣,並且其應沉至馬桶底部、不會浮起來。

  • 在糞便中可看見蔬菜殘渣,表示纖維質未被消化,是以植物為主的飲食正常健康的跡象。
  • 發炎引起的消化不良,也可能使糞便中有未消化的食物殘渣,若為如此,通常還會伴隨其他症狀產生,如體重下降、腹瀉、血便或腹痛。
  • 浮在水上的油性糞便,可能是胰臟、肝臟或膽囊有問題而導致吸收不良。

糞便粗細

【完美糞便】糞便的厚度與手腕直徑差不多粗,長度10至15公分。

  • 鉛筆般細長的糞便:大腸癌、腸憩室或大腸發炎的徵兆。
  • 小石頭狀的糞便:糞便曾在腸憩室的小孔中停留,或纖維質攝取不足。
  • 體積大,排出時會疼痛的糞便:糞便若在腸憩室中停留太久,會形成一層一層不同的顏色。
  • 長鏈狀糞便:肛門括約肌太早收縮,可能在糞便尚未排出肛門時就被剪斷。

糞便臭味

【完美糞便】糞便沒有臭味也沒有殘渣,排出後不會殘留肛門,為高纖飲食的象徵。

  • 十字花科的蔬菜,如高麗菜、青花菜等,可能因未消化完全或被細菌過度發酵而產生臭味。
  • 臭氣沖天的糞便,可能是體內細菌過度繁衍,腸道發炎、感染,吃太多含硫食物、化學劑、人工調味的食物,乳糖不耐症或是吃了太多加工肉品導致的結果。


資料來源:《身體的問題,腸知道》/羅蘋.庫特坎/天下文化

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