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上班第一週至少運動2~3天,每次90分鐘,利收心

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上班第一週至少運動2~3天,每次90分鐘,利收心
準備好上班了嗎?

上班第一周至少抽2至3天運動,每次至少運動90分鐘。這樣一來可以提升腦中血清素含量,讓情緒更為正面,減少焦慮感*^ο^*

另外,睡前寫快樂日記,也可增加血清素分泌,減少作噩夢次數,增加好夢機率,有助睡眠。


→上班昏沉、上課打瞌睡?兩種呼吸法讓你瞬間醒腦


資料來源:新店耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財

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