房間的溫度太高或太低,都會使我們不易入睡。最好把室溫控制在26~28度間,濕度則在50%左右最佳(上下相差可10%)。
冬天時,要特別注意保暖,睡前可以喝杯熱飲(不含咖啡因飲品)放鬆心情~!
→不怕半夜腳抽筋!腳墊枕頭、多喝水,6招有效預防
資料來源:《從此,不疲勞》
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