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睡前3小時少吃東西,提升睡眠品質

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睡前3小時少吃東西,提升睡眠品質
晚上老是睡不好嗎?睡前3小時少吃東西,讓胃空空的,才能睡得好!!日本快眠協會代表理事今枝昌子表示,睡眠不足,身體感到有壓力,導致交感神經活躍,促進「皮質醇」分泌,使身體儲存過多脂肪。


→鬆下巴跟失眠有關!睡前按摩鎖骨,睡飽飽助瘦身

 

資料來源:《短時間快眠法與寢具》

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