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包的重量超過體重的10%,容易腰痠背痛

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包的重量超過體重的10%,容易腰痠背痛
【腰酸背痛不要來】喜歡背大包包出門嗎?

包包的重量最好不要超過體重的10%,像是50公斤的人,包包重量不要超過5公斤,而且包包要左、右肩輪流背,才不會影響骨盆位置,導致腰酸背痛,或高低肩的問題喔。

→【辦公室輕鬆動】舒展背部、打開胸腔,2個伸展操解決腰痠背痛

資料來源:《下半身決定你的下半生》

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