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落枕時先熱敷10-20分鐘舒緩狀況

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落枕時先熱敷10-20分鐘舒緩狀況
【保健知識】有落枕的困擾嗎?

早上一覺起來,如果發現落枕了,可以先熱敷放鬆肌肉,使血液循環順暢,熱敷的溫度要比體溫高一點,但是不要超過45度,熱敷10-20分鐘,就可以較為舒緩了。

落枕時,大家都怎麼處理呢?

→別再吃止痛藥!冰敷、按摩防止習慣性落枕

資料來源:國泰醫院物理治療師簡文仁