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不花錢健身術:超慢跑

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不花錢健身術:超慢跑
【跑步入門】超慢跑!讓人欲罷不能的路跑術~

誰說跑步一定要快?「超慢跑」以接近走路的速度(約一小時五公里)、小步伐的慢跑,消耗的熱量就有走路的2倍之多!

★超慢跑這樣跑:
1. 步伐要小,速度要慢
2. 最好能邊跑邊說話、唱歌而不覺得喘
3. 稍稍滲汗就好
4. 每次持續跑30分鐘,每周3-5次

男女老少都能輕鬆上手的超慢跑,只要穿上T恤、短褲、運動鞋就可以出發啦~!

→跑太快易招心血管疾病!這個速度每天跑10分鐘,多活3年

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