運動會使腦部釋放腦內啡,讓人心情愉快、感到興奮,因此,在睡前4-5小時跑步最適合,以免過度興奮反而造成失眠問題!
傍晚天氣較涼爽又不怕曬黑,真的是很不錯的時間點喔!今天就來慢跑一下吧!
→人類天生適合走路!日名醫:經常健走養快樂好腸
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