好的站姿不但讓我們的外表看起來美觀,也會看起來比較有精神,還能預防骨盆變形。站立時的最佳姿態,是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底,一根軸心可貫穿通過的狀態。如果能夠維持標準站姿,腸就會回到正確的位置。
〇 理想型
![理想站姿](https://img.edh.tw/farm9/8749/17360270202_7d3c7724ca_b.jpg)
╳ 屁股下垂型
![屁股下垂型站姿](https://img.edh.tw/farm9/8878/16741925393_cbc65a189f_b.jpg)
╳ 屁股突出型
![屁股突出型站姿](https://img.edh.tw/farm8/7677/17175980029_6dfdc9970d_b.jpg)
Step 1
背靠著牆,腳跟貼著牆站立。兩腳腳尖打開約60 度。
![矯正姿勢](https://img.edh.tw/farm8/7702/16741925043_b77512021c_b.jpg)
Step 2
注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方,想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。
![矯正姿勢](https://img.edh.tw/farm8/7660/16741924913_81625b023d_b.jpg)
Step 3
把頭貼著牆壁,重心要放在腳掌的正中央,腰和牆壁中間的空隙如果可以讓一隻手掌平平地穿過去,這就是最理想的骨盆位置,也是最正確的站姿。
![理想骨盆位置與站姿](https://img.edh.tw/farm9/8838/17174621940_11aa9134b1_b.jpg)
本文摘自《推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦》/齊藤早苗/瑞麗美人國際媒體出版
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