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小腹凸凸?早晚各做30秒這個動作,骨盆正了就會瘦- 第2頁

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好的站姿不但讓我們的外表看起來美觀,也會看起來比較有精神,還能預防骨盆變形。站立時的最佳姿態,是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底,一根軸心可貫穿通過的狀態。如果能夠維持標準站姿,腸就會回到正確的位置。

〇 理想型
理想站姿

╳ 屁股下垂型
屁股下垂型站姿

╳ 屁股突出型
屁股突出型站姿
Step 1

背靠著牆,腳跟貼著牆站立。兩腳腳尖打開約60 度。
矯正姿勢
Step 2

注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方,想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。
矯正姿勢 

Step 3

把頭貼著牆壁,重心要放在腳掌的正中央,腰和牆壁中間的空隙如果可以讓一隻手掌平平地穿過去,這就是最理想的骨盆位置,也是最正確的站姿。
理想骨盆位置與站姿
本文摘自《推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦》/齊藤早苗/瑞麗美人國際媒體出版

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