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腸胃道排毒!達人教你快速自製黃金比例牛奶燕麥粥

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腸胃道排毒!達人教你快速自製黃金比例牛奶燕麥粥
【早安健康/HowLiving 美味生活】許多大學同學都笑說我明明已經邁向美魔女之路,卻比大學時代看起來還年輕(甩頭~)。孰不知在生完兩隻咪之後,因為太勞累及荷爾蒙變化的關係,肌膚總是會比較暗沉,代謝也變差,很容易就飄出大嬸味,只能說當媽媽的代價真大啊!泣..........

再加上照顧兩個孩子又要寫稿和攝影實在很忙, 真的是一洗完澡躺在床上只想睡覺,但我深信,要讓皮膚及身材變好,最重要的工作就是:排毒、排毒、排毒(因為很重要所以說三次)。只要身體排毒工作做得好,新陳代謝自然好,當然皮膚漂亮身材也窈窕唷!

今天介紹的這杯黃金比例牛奶燕麥粥,就有很棒的排毒效果,也是我平常保養的秘密武器。燕麥含有豐富的膳食纖維,對於腸胃道的排毒,還有體內環保都有顯著的效果。只要毒素能排除乾淨,就能讓肌膚光滑,身材也能很快恢復,(資料來源:淺談燕麥)。

聽說好萊塢明星潔西卡艾芭也是吃燕麥來維持身材。而且牛奶燕麥粥吃了讓人容易飽,熱量也很低,如果前一天吃太油膩的食物,不妨可以吃這道燕麥粥當作一餐,可以減肥又能做體內環保^^

黃金比例牛奶燕麥粥食譜



<材料>(2碗)
水........ 240cc
麥片........1/2杯=50g
低脂牛奶........240cc
黃砂糖(brown sugar)........2大匙=26g

<作法>
  1. 水煮滾,加入麥片煮3分鐘。
    排毒牛奶燕麥粥食譜
  2. 再加入牛奶煮滾,最後加入糖拌勻煮融即可。
  3. 也可以再加入穀片和果乾一起食用,更增添風味!
    排毒牛奶燕麥粥食譜

<KT’s美味祕訣>
糖可以依個人喜好選擇是否添加,也能用楓糖漿或蜂蜜取代,變成楓糖漿麥片粥。

作者簡介:美味人妻 KT 謝凱婷,人氣料理網站「HowLiving美味生活」創辦者,是料理研究家,食譜作家和食物攝影師。 HowLiving 美味生活網站

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