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葉黃素改善近視?枸杞真護眼?藥師評比護眼保健品

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葉黃素改善近視?枸杞真護眼?藥師評比護眼保健品
【早安健康/廖偉呈藥師】顧眼睛的保健食品種類多,看清楚裡面的成分與含量才是挑選護眼產品的主要訣竅,今天微笑藥師網列舉出常見護眼保健配方的成分,提供大家參考與比較。

日前有發表「如何選購葉黃素Lutein」的文章,但市面上的護眼產品多到讓人不知怎麼挑選,尤其是裡面各種成份的作用,所以今天微笑藥師要拿起放大鏡,好好解讀這些成分的作用。

一、常見護眼保健食品的成分

1、葉黃素/玉米質素:

人體眼睛結構中的視網膜、黃斑區及晶狀體含大量的葉黃素與玉米質素,主要能「吸收藍光,抗氧化」,簡單來說,葉黃素/玉米質素就像天然的太陽眼鏡,抵擋大陽光中的危害。而產品葉黃素(Lutien)與玉米黃素(Zeaxanthin)的含量,建議選用10:2的比例。

另外在挑選葉黃素產品時,請 看清楚葉黃素的濃度(%)與含量,而並非只看『添加量』,例如 FloraGlo Lutein 10% 有100毫克,其中100毫克是添加量,100*10%=10毫克,這10毫克才是真正葉黃素的含量喔!

每日建議攝取劑量約6-10毫克,建議不超過30毫克。另外值得一提的是,葉黃素為脂溶性成分,若有小量脂肪存在可幫助其吸收,因此建議進餐時或飯後使用,可達較佳之吸收效率。

2、胡蘿蔔素:

β-carotene和Lutein是相互競爭,尤其大量服用β胡蘿蔔素(β-carotene)會導致Lutein吸收困難。另外值得注意的是抽煙或二手煙者:長期服用β胡蘿蔔素(β-carotene)經臨床試驗印證;美國FDA認為可能會導致 肺癌。【1】

另外一提,「類胡蘿蔔素」不會過量,沒有毒性,因為只有在身體需要時才會代謝成維生素A。所以孕婦維生素A的攝取,建議從植物性的「類胡蘿蔔素」比較合適。

((共有11種常見護眼保健品,請繼續看看下一頁各營養素的介紹吧))

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