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一天只要蹲5下!超簡易體操打造筆直美腿

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一天只要蹲5下!超簡易體操打造筆直美腿
【早安健康/林芳羽編譯】除了天生,現代女性常有的久坐與下半身肌肉量不足等情況都可能影響雙腿的形狀。該如何做才能擁有人人都稱羨又緊實又筆直的美腿呢?其實不用費力運動,只要一天蹲5下即可。

曾任職於航空公司的高木沙織,目前除了擔任模特兒,還在網路上發表許多美容資訊,教大家用簡單的方式,打造更完美的外表。高木沙織表示這個動作每天只要花1分鐘,可以邊看電視邊做,因為十分簡易,也比較不會半途而廢。另外,還有不需要任何道具的外出版,不管是搭捷運、坐辦公室時都可以輕鬆實行。夏天是個穿短褲短裙的季節,快試試用這個運動打造出筆直又修長的美腿吧!


【超簡易!筆直美腿體操--居家版】

1.採站姿,在兩膝間夾摺疊的浴巾或小抱枕


2.膝蓋維持靠攏夾住浴巾下蹲維持5秒後再站直


3.大約重複5次


【超簡易!筆直美腿體操--外出版】

1.坐下時雙腳自然打開

2.像是雙膝要夾著浴巾一般,用力讓雙膝靠在一起維持10秒後放鬆


3.重複上述動作多次後,就可以回到雙腿併攏的坐姿





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