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營養共筆

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由身處在不同領域的營養師所經營的部落格，希望以較為中庸的觀點來分享營養健康的知識。

營養共筆所有文章

磨光琺瑯質…15個讓牙齒崩壞的NG習慣，飯後就刷牙最傷！

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2019-06-10 營養共筆 493.8 K

【早安健康專欄／營養共筆】為了讓你的牙齒能跟著你久一點時日，請儘量不要作以下 15 件事。牙齒是很堅硬的，它們的琺瑯質是身體最堅硬的地方，但也因此很容易被疏忽它...

傳統沖繩飲食讓沖繩人長壽健康，他們這樣吃地瓜養生

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2019-03-20 營養共筆 25.8 K

【早安健康／營養共筆】傳統沖繩飲食讓沖繩人長壽又健康，但碳水化合物卻高達 85%？這是怎麼一回事？近些年流行的低碳與生酮飲食都是碳水化合物比例很低的飲食，但可能...

BMI標準遭詬病？研究稱：BMI落在這範圍更長壽

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2018-10-31 營養共筆 148.6 K

【早安健康／營養共筆】如果你是為了健康的目的而想要減重，那麼在把 BMI 正常範圍當做目標前，先看看這篇文章，再好好地思考一下吧！除了用眼睛判斷一個人的體態，我...

顧腎有方法！地中海飲食原則1張圖掌握

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2018-07-15 營養共筆 14.9 K

【早安健康／營養共筆】過去營養共筆寫過不少地中海飲食相關的文章，而內容大多與降低心血管疾病風險有關係，不過有篇發表在美國腎臟學會臨床期刊（Clinical Jo...

散步10分鐘就能幫助控制血糖，選這時機更有效！

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2017-09-27 營養共筆 15.5 K

【早安健康／營養共筆】先講結論：晚餐後走路，能有效幫助控制血糖。吃晚餐之後，坐上沙發，接著迅速進入追劇模式！有時候，電視看著看著就睡著了…如果你有...

糖尿病怎麼吃？從預防到控制，2種糖尿病飲食推薦

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2017-08-10 營養共筆 30.1 K

【早安健康／營養共筆】先前我們從《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition, AJCN）》知道了 12 ...

12類食物與死亡風險關係大集合，這樣吃竟能降56％

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2017-08-04 營養共筆 162.4 K

【早安健康／營養共筆】隨著科學的進步，國健署每幾年就會修訂各項國人營養基準，例如日前公布的國民飲食指標草案中增列「糖」的攝取上限，外加不宜超過總熱量的10%；在...

大腦在睡眠中排毒！研究：睡眠不足將增加失智症風險

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2017-07-03 營養共筆 67.4 K

【早安健康／營養共筆】人的一生有三分之一的時間在睡覺，或許會有人覺得好浪費喔！想說在有限人生裡頭，卻得用掉那麼多的時間，拿來打拼或是玩樂不是比較好？然而，不管是...

吃錯加速衰老！抗糖化防糖尿病注意這關鍵

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2016-06-23 營養共筆 8.3 K

【早安健康／營養共筆】新鮮、少加工與低溫烹調是減少來自飲食糖化終產物的基本原則！不知道是視網膜效應的關係呢，還是「抗糖化」的話題真的有潮流出現了，不管是在研...

每一口都決定老化速度！抗發炎就常吃這5種食物

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2016-06-15 營養共筆 414.2 K

【早安健康／營養共筆】或許你不會相信這件事情，但我們所吃的每一口食物或多或少都能影響到我們老化的速度。吃得好老得慢；吃不好那就準備早個幾年跟臉上的皺紋打招呼了。...