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蕭瑋霖營養師

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蕭瑋霖（杯蓋）營養師，曾於五星飯店擔任營養師，目前致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊。現有經營臉書粉絲團「營養初 Nutrue - 營養師、營養吃」；Youtube頻道：「營養師杯蓋」。

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過完年，眾人皆胖你獨瘦！營養師一張「澱粉代換圖」幫大忙

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2020-01-22 蕭瑋霖營養師 7.2 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】過年過節的時候，親朋好友聚在一起，一定都是大魚大肉吧，今天就要分享一個過年飲食的小技巧，希望能讓大家吃的開心又沒負擔，而這個小技巧就是...

血糖盪鞦韆害你越吃越餓！進食前對照這張升糖指數階級表

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2019-12-23 蕭瑋霖營養師 31.9 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】為什麼「越吃越餓」？？？不知道你有沒有這種經驗，明明八點才吃早餐但沒多久肚子又餓了，或是嘴饞吃個餅乾，卻越吃越餓？其實這...

便祕一定要檢視的3件事！改善便祕這張營養師清單必存

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2019-12-17 蕭瑋霖營養師 46.6 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】便祕一定要檢視的三件事當我們吃下食物後，食物在大腸會停留48小時左右，人體可能會有這一兩天所吃的食物，所以並不是天天排便...

預防痛風哪些食物該忌口？營養師一張圖讓你看懂

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2019-12-09 蕭瑋霖營養師 5.8 K

編按：火鍋季來了，也代表要格外小心迎來「痛風季」！冬天天冷，免不了食慾大增、大口吃鍋暖胃，但也很多人擔心，大魚大肉的日子可能導致痛風好發的高峰期到來，像是不少火...

吃澱粉怕血糖狂飆？1圖秒懂隱藏地雷，吃一份得少碰飯

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2019-03-12 蕭瑋霖營養師 17.9 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】全榖雜糧類的食物因為含糖量比較高，所以糖尿病要特別注意攝取量，而全榖雜糧類中有一些食物常常被誤認為是蔬菜。全榖雜糧類富含...

吃豆腐能補鈣？魚是肉但又不是肉？營養師解答！

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2019-02-11 蕭瑋霖營養師 8.3 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】每日飲食指南是衛福部國健署依照目前營養狀況、流行病學，以及國際飲食趨勢，提出適合大多數台灣人的飲食建議。早期的每日飲食指...

佛系減肥！研究：用想的減肥效果竟好10倍

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2019-01-01 蕭瑋霖營養師 6.0 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】是不是常常想要減重，但因為工作繁忙、課業太重還有餐餐外食這些原因，而沒有辦法好好調整生活作息以及飲食呢？這邊教大家一個體...

保健品能防癌嗎？最新癌症預防報告：2件事最有效

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2018-12-19 蕭瑋霖營養師 141.2 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】預防癌症的十大建議在台灣去年的十大死因中，癌症連續蟬連36年的第一名，而今年世界癌症研究的權威，癌症研究基金會以及美國癌...

蜂蜜檸檬輸了？營養師1張圖曝真相：這顆補C高3.5倍

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2018-11-14 蕭瑋霖營養師 59.2 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】蜂蜜檸檬真的這麼神奇？相信大家在上個禮拜都看過吳萼洋的影片，極力推廣蜂蜜檸檬，號稱能治百病，好奇之下，我就上網查了ㄧ...

想補鈣防骨鬆，營養師教你鈣片怎麼吃吸收率最高

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2018-09-30 蕭瑋霖營養師 63.7 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】一般來說30-35歲是骨密度的高峰期，隨後便會開始下降，而女性因為雌激素改變，下降速度比男性快，所以鈣的攝取非常重要，飲...