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蕭瑋霖營養師

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蕭瑋霖（杯蓋）營養師，曾於五星飯店擔任營養師，目前致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊。現有經營臉書粉絲團「營養初 Nutrue - 營養師、營養吃」；Youtube頻道：「營養師杯蓋」。

蕭瑋霖營養師所有文章

無糖汽水不發胖？研究揭真相：增生3倍飢餓素、讓你大開食慾

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2020-12-19 蕭瑋霖營養師 11.9 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】喝氣泡水竟然會胖快給愛喝汽水的朋友看看吧！以前杯蓋一直以為喝汽水能增加飽足感，但無意間發現這篇研究：原來喝汽水可能會胖。大家在喝的時候...

生理期失血易缺鐵？營養師：3水果鐵質比葡萄乾高、喝薑茶還能緩經痛！

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2020-11-30 蕭瑋霖營養師 97.6 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】女性補鐵大全生理期後，女生會大量流失鐵質，這邊分享一些食物以及補鐵原則，希望可以幫上忙。紅色肉類：是鐵質最好的來源，也最容易吸收。蔬菜...

蘋果、優格、綠茶都是口臭救星！但長期口臭要注意這2類疾病

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2020-11-19 蕭瑋霖營養師 26.1 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】有口臭的困擾嗎？快分享給嘴巴臭臭的朋友吧！！是不是常常害怕自己有口臭，都不敢跟人近距離講話呢？這邊杯蓋來分享一下口臭的原因以及改善方法...

吃很健康還放臭屁！營養師揭密：地瓜、花椰菜、大蒜都是兇手

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2020-11-03 蕭瑋霖營養師 105.7 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】一直放屁又好臭嗎？是不是常常脹氣，然後一直放屁？這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙。產氣的原因大致上有兩種吞入的空氣：每個人在...

香蕉這時吃熱量更低！1張圖看懂香蕉顏色與營養變化

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2020-10-28 蕭瑋霖營養師 106.9 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】香蕉放久熱量更低大家最喜歡吃哪種香蕉呢？（杯蓋超愛吃斑點多的香蕉，軟軟的超好吃）香蕉算是熱量滿高的水果，大根香蕉一根就是兩份水果，所以...

溏心蛋熱量竟比滷蛋還高！8種蛋熱量、蛋白質含量一次收藏

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2020-10-20 蕭瑋霖營養師 21.7 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】蛋營養的秘密大家喜歡吃哪種蛋呢？（杯蓋超愛吃糖心蛋）市售的蛋製品有非常多種，常常有人詢問杯蓋哪種好？但其實均衡著吃都可以，並沒有哪種特...

睡前嘴饞？營養師推薦3種零食，不易變胖還更好睡！

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2020-09-22 蕭瑋霖營養師 121.1 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】想吃宵夜該怎麼辦？是不是常常在睡前都會想吃點東西解饞？這邊分享幾個原則，讓大家不會一直產生飢餓感，又能健康吃飽飽！晚上吃點心可以這樣做...

營養師減脂聖經跟著吃必瘦！挑戰低醣餐再也不用愁眉苦臉

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2020-08-09 蕭瑋霖營養師 16.2 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】低醣便當，減脂好幫手今天要來跟大家分享一個低醣便當，透過減少糖分攝取，能夠幫助身體減少體脂肪，希望讓剛接觸低醣飲食的朋友，有個方向執行...

過完年，眾人皆胖你獨瘦！營養師一張「澱粉代換圖」幫大忙

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2020-01-22 蕭瑋霖營養師 7.5 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師】過年過節的時候，親朋好友聚在一起，一定都是大魚大肉吧，今天就要分享一個過年飲食的小技巧，希望能讓大家吃的開心又沒負擔，而這個小技巧就是...

血糖盪鞦韆害你越吃越餓！進食前對照這張升糖指數階級表

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2019-12-23 蕭瑋霖營養師 42.0 K

【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】為什麼「越吃越餓」？？？不知道你有沒有這種經驗，明明八點才吃早餐但沒多久肚子又餓了，或是嘴饞吃個餅乾，卻越吃越餓？其實這...