中醫氣血調理飛蚊症一週改善！特效護眼功 9個穴位是顧眼良藥

五禽之戲、旋揉鹿頸，跟著按按臉舒緩眼睛疲勞！

• 五禽之戲：臉部按摩
  
  
  1. 上下左右轉動眼球：抬頭向上看、低頭向下看，再左右分別轉動視線。順時針旋轉幾圈，再逆時針旋轉幾圈。
     
     
  2. 以手捏成鳥嘴狀，做為近距離目標，輪流看向手指與遠處景物，如此交替3-5次。
     
     
  3. 搓熱手指縫，輕柔按摩眼周、梳頭並拉一下耳朵、按摩太陽穴，再按眼框上下緣
     
     
• 五禽之戲：旋揉鹿頸
  
  
  1. 接著進行「旋揉鹿頸」，模仿長頸鹿甩脖子的動作，有助於放鬆頸椎、胸腰脊柱，並間接改善眼睛與頭部循環。
     
     
  2. 以骨盆為軸心，帶動整個脖子與上半身旋轉。
     
     
  3. 頭部旋轉時眼睛跟隨目標（頭往上時，眼睛看上方；頭轉左，眼睛看左；頭往下，眼睛看下方；頭轉右，眼睛看右)。
     
     
  4. 舌頭配合方向反轉：（頭向後，舌頭壓向下齒齦；頭向左，舌頭壓向右齒齦；頭向下，舌頭抵向上齒齦；頭向右，舌頭壓向左齒齦）。
     
     
  5. 意念要守在「尾閭」（尾椎底部），以骨盆為中心旋轉，動作自然流暢，不可過猛。
     
     這種「眼、頭、舌」三者協調的練習，有助於調整頸肩僵硬、改善眼睛活動不靈活、視線模糊，甚至能幫助舌頭功能變好，對於打呼、吞嚥不順等狀況也有間接改善效果。
     
     
• 八段錦：怒目攢拳增氣力
  
  
  1. 最後是一式源自古代養生功法「八段錦」中的動作，「怒目攢拳增氣力」，主要訓練肝氣，促進氣血運行。怒目的動作可以加強眼部氣血循環，讓眼神更加有力清晰，特別適合氣血不足、眼睛疲勞或情緒鬱結的人練習。不只是鍛鍊身體肌肉，更是讓氣血充盈、眼神有神的重要功法。
     
     
  2. 蹲馬步：雙腳打開略寬於肩，膝蓋微微彎曲下蹲，注意臀部向後坐，不要讓膝蓋超過腳尖，以保護膝關節。
     
     
  3. 雙手放在腰際輪流出拳。
     
     
  4. 每次出拳時，眼睛瞪大，怒目圓睜，集中精神用力。同時可以搭配哈氣或哼聲，幫助氣力釋放。