「護膝」為何讓膝痛更惡化？3類型護膝真正功用別選錯
市面上常見的護膝大致上可以歸納成三種類型，包含利用促進循環、增加關節穩定度、以及壓力矯正型，由於設計原理不同、真正用途也不一樣。
- 第一類：加熱按摩型，適合痠痛放鬆，不宜過度緊束
這類護膝常見設計如加入磁石、發熱材質、電刺激，主要作用是溫敷與壓縮，改善局部循環。對於平時有痠軟、僵硬、不明原因酸痛的人，這類護膝可能有效。
但呂紹睿醫師指出，若是有「內側摩擦症候群」的人，穿上這類包覆性高的護膝，反而會壓得更緊，使症狀惡化。建議依個人感受為準，穿起來舒服可使用，若覺得卡、痛，則應立即停用。 - 第二類：穩定型護膝，術後或韌帶損傷者專用
這類護膝主要用在增加膝關節穩定性，適合已有韌帶損傷、關節鬆動、膝蓋開刀後恢復期的患者。呂紹睿醫師指出，膝蓋變形超過6、7度以上的患者，或進行關節鏡手術、人工關節置換者，在手術前後配戴穩定型護膝，有助分散體重壓力，保護受損區域。
不過，若膝蓋本身並沒有損傷，長期過度依賴穩定型護膝，可能讓肌力退化，當拿下護膝反而更容易受傷，並不建議長久依賴。 - 第三類：壓力導向型護膝，調整膝蓋受力區
這類護膝常應用在退化性膝關節炎造成的 O 型腿、X 型腿，也適合膝蓋前方髕骨外偏的人。呂紹睿醫師表示，前方有洞的護膝設計能環繞髕骨，在膝蓋彎曲時導正其移動軌跡，避免偏移造成局部磨損。
例如年輕女性常見的「髕骨外偏」，若使用這類導向型護膝，有助減少髕骨外側軟骨長期承壓、減緩退化速度。
護膝怎麼選？醫師挑選原則懶人包看這邊
- 有痠痛困擾者可選擇按摩加熱型，但應注意壓力勿過強
- 韌帶鬆弛或手術恢復者建議使用穩定型護膝
- 髕骨外偏、O/X型腿者可評估使用壓力導向型護膝
要怎麼知道哪些是適合自己的護膝產品？呂紹睿醫師提醒穿戴重點，如果穿上護膝後會「限制」關節活動、覺得卡卡或疼痛症狀更明顯，就建議要立即停用並尋求專業評估。比如坐下或從椅子起身時覺得會卡、膝蓋很難彎曲，走路時發現會疼痛、沒辦法用平常施力的方式走動，都不是理想狀況。
因此，挑選護膝最好還是先就醫檢查膝蓋問題，尋求專業建議如何選擇和穿戴、且自己也有機會感受活動度為佳。同時，護膝僅為輔助工具，不應長期依賴取代訓練與復健，若護膝本身容易悶熱、造成過敏及濕疹問題，也建議不要長時間穿戴喔！
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