腎功能急衰，身體卻無感！他只是感冒看診，當天就送急診洗腎
一名四十多歲的上班族，因為感到疲憊、眼皮腫脹，再加上小便減少，以為只是普通感冒，便決定順路到醫院看診。腎臟科醫師洪永祥回憶，當時第一時間察覺到異常濃烈的尿毒味，檢查後發現患者的腎功能指數已經嚴重超標，當天立即轉往急診室開始洗腎。
可以想像這樣的場景，患者夫婦對於診斷結果感到震驚、難以接受：「我們只是來看感冒，怎麼突然就要洗腎？」事實上，許多人在腎衰竭初期症狀不明顯，直到身體水腫、尿毒指數升高時才發現問題！
為什麼腎功能下降得這麼快，卻毫無感覺？原來我們的腎臟有200萬顆腎絲球，其中只需50萬顆就能維持日常代謝，然而，當代謝疾病如糖尿病、高血壓出現時，腎臟負擔加劇，功能衰退加速，甚至在完全無症狀的情況下，便悄悄進入第三期甚至更後期。
腎病三期還無症狀？這項數值飆高要警覺！
腎臟科醫師洪永祥解釋，慢性腎臟病分為五期，而第三期（腎絲球過濾率30-60）雖已屬危險區域，但許多患者仍可能毫無症狀，其中「疲倦、倦怠感」可能是僅有的輕微徵兆，但一般也不會直接聯想到與腎臟病有關。然而，一旦進入第四期，更明顯的症狀才會逐漸浮現。
因此，40歲以後，絕對不能輕忽腎臟健康，務必做到定期檢查和適當保養。洪永祥醫師建議，40歲以上民眾應定期檢查腎絲球過濾率，特別是當數值跌破60時，最好每三個月追蹤一次，避免腎臟無聲無息地惡化。
不花錢不用吃保健品！簡單2動作，三個月逆轉腎功能
腎臟功能退化後，真的只能坐等洗腎嗎？洪永祥腎臟科醫師說，腎臟健康其實還能搶救，但一定要掌握兩個動作，看似簡單、卻需要自律維持，最好的狀況下有機會在三個月內看到腎功能回升的效果。
第一招：喝足夠的白開水
首先，腎臟是人體的「過濾器」，每天負責將廢物從血液中過濾出去，如果水分攝取不足，過濾效率就會下降，導致毒素堆積，因此，充足的水分是重要關鍵。喝水不能「想到才喝」，盡可能積極依照體重計算每日飲水量，每公斤體重約需飲用30至40毫升的水，例如，一名60公斤的成年人，每日需攝取1800至2400毫升的白開水，簡單的習慣可以發揮大大的效果。
第二招：中等強度有氧運動
「腎臟是個過濾器，但這個過濾器還需要血液循環來支持。」有氧運動能促進血液循環，提高腎絲球過濾率。建議每週進行五天、每次至少30分鐘的中等強度運動，例如開合跳、快走、騎腳踏車等，強度以心跳達到每分鐘130下並微微出汗為標準，較能有效提升腎臟的過濾效率。
每天15分鐘溫水澡，護腎效果堪比一顆血壓藥？
針對腎臟病患者常因體力不支無法運動的困境，腎臟科醫師洪永祥指出，一項簡單且有效的方法可望改善血液循環、穩定血壓、延緩腎功能惡化，那就是「每天泡溫水澡」！他解釋，對於因關節不適或行動不便無法運動的長者而言，溫水澡是理想的替代選擇。
原因在於，人體腎臟內的腎絲球主要由微血管構成，其過濾功能與血液循環息息相關。研究顯示，經常泡溫泉的老年人，平均血壓可比一般人低10毫米汞柱，這樣的效果堪比服用一顆血壓藥，對心血管與腎功能都有正面影響！因此建議可以每天泡10至15分鐘的溫水澡，不僅有助於提升腎絲球的過濾效率，還能穩定血壓、降低腎臟病惡化風險。
泡澡指南：
- 水溫建議：38至42°C，避免水溫過高以免增加心臟與血管負擔。
- 時間控制：每次10至15分鐘為宜，過久恐引起血壓波動或跌倒風險。
- 安全提醒：年長者泡澡應有家人陪伴，並於泡澡後擦乾身體、使用保濕乳液，預防皮膚乾裂或感染，避免引發蜂窩性組織炎進一步影響腎功能。
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