Q1：居家小健檢如何進行？
陳欣湄醫師建議可以做三個簡單的檢測，以下有幾個小問題，請大家認真跟著做，並回答統計分數，檢視一下目前的身體狀況：
檢測題目Q1：請勾選1分鐘內能完成的動作次數？
1 分：起立蹲下5次
2分：起立蹲下10次
3分：起立蹲下15次
檢測題目Q2：請勾選晚上平均睡眠時間？
1 分：4-5小時
2分：6-7小時
3分：8小時以上
檢測題目Q3：請握拳30秒後鬆開，觀察掌心3秒後顏色變化？
1 分：呈現白色
2分：呈現紫青色
3分：呈現紅紅的顏色
陳欣湄醫師說明如果檢測後加總的分數是落在9分，那就很恭喜你，因為代表什麼意思呢?你的睡眠可能很好，都超過8小時以上，另外你起立蹲下的次數可以超過15次以上，另外還有就是我們手掌心你打開起來一定是很紅潤的；就是代表新陳代謝的狀況很不錯!
如果你今天檢測的分數只有落在6~8分之間，那就一定代表著稍早提到的這三題你有一些小小的狀況，可能是你起立蹲下的次數略顯不足、又或者是你睡眠的狀況可能就不足8小時、也可能是你掌心的顏色稍微做一點改變，不過不用太擔心，如果你在這個分數之間的話，記得一定要調整你的運動、飲食、睡眠習慣。
不過如果你剛剛整個測完的分數結果只有3~5分之間，這就代表著說我們剛剛提到的這三個項目，包括睡眠的時間可能是不夠的，另外你的運動狀況可能也不是很好，還有你掌心的狀況可能也不是很好，這通常就暗示著說可能你生活中存在了一些你會忽略的小細節，這族群就要很小心，趕快打開你的健檢指數裡頭的血脂肪也是需要留意一下。
Q2：除了居家小健檢，民眾可以透過哪些簡單的方式，了解自己的腸胃功能健康？
除了居家小健檢，其實我們在日常生活中，也可以透過一些簡單的方法，初步了解自己的腸胃功能是否健康！
其實要評估腸胃功能，陳欣湄醫師建議可以評估三個面向，第一個面向可以寫一個叫做排便日記。很多觀眾朋友聽到應該都會覺得可是我每次排便完都直接匆匆忙忙把它沖掉了，其實這樣是不對的。陳欣湄醫師建議大家排便完後可以做一個紀錄的習慣，排便日記要記錄哪些項目呢?主要建議記錄以下三個面向：
◆排便日記：記錄頻率、形狀與顏色，頻率的部分，什麼樣是正確的頻率呢?其實大概就是1~2天1次或者是每天1~2次，這樣的頻率其實是很OK的。再來就是形狀，最好的形狀其實就是像一個香蕉這樣的形狀，但如果過乾其實就要非常的小心，第三個是顏色其實我們覺得最漂亮的顏色，就是落在金黃色、咖啡色這個之間。但如果你的顏色是偏黑或者是偏白，那你自己要非常的小心喔!
第二個面向是腸道舒適狀況的評估，可以先稍微自己感覺一下消化道是否舒適，如果今天你覺得我的消化道好像哪裡怪怪的，陳欣湄醫師建議可以做個簡單的檢查。
◆腸胃舒適狀況記錄：先拿出你的雙手，左手比成四字型然後放在腸胃道的部分，右手比像是YA的形狀併起來，輕輕地敲擊你另一隻手，如果再敲擊的過程中你聽到咚咚咚的聲音，這個可能要非常的小心。
第三個面向是飲食跟排氣的觀察
◆飲食與排氣觀察：其實正常的排氣是非常正常的一個行為，一般平均的排氣次數是落在20次以下，但如果你的排氣頻率變得非常頻繁甚至是氣味旁邊人都覺得很明顯!那就要檢視一下你的身體狀況。
以上三個問題如果你有任何一個狀況，就需要稍微注意一下喔!然而若想要從真正的根本去調理腸道維持它的健康，日常生活的營養補充就絕對不能忽視喔。
Q3：既然有居家小檢測可以快速掌握自身健康狀況，有什麼也是也能在家簡便幫自己改善健康狀況的好利器呢？
陳欣湄醫師建議最好的方式當然就是剛剛提到的運動還有均衡飲食，比如現在我們觀察到很多的人，可能日常生活中的蔬菜水果都忘記攝取了，所以從天然的飲食補充是最安心的方法。很多上班族或很多民眾因為日常生活真的太繁忙了，因此就想說選擇一些營養品來補充，但這時候可能會面臨到的是膠囊與錠劑的考慮。
陳欣湄醫師自己本身就會選擇用一些飲品的方式來做挑選，相信很多人飯前跟飯後會來一杯飲料，這時可把這杯飲料改成脫脂的機能奶粉，這樣的方式其實就可以在日常生活中很輕鬆又無負擔的補充到一些健康的營養。
Q4：市面上機能奶粉很多耶，感覺很多雖有保養功能，但有哪一款特別有效呢？
其實現在市面上機能奶粉真的很多，陳欣湄醫師推薦的是「桂格雙效認證高鈣奶粉」除了它富含所謂的健康三益菌可以改善腸內的菌向之外，它也是唯一具有「國家健康食品雙認證」的。
它可以有效地調節血脂跟改善腸胃功能。「桂格」是唯一榮獲雙效認證的機能奶粉，你可以想像嗎?喝奶粉還能從美味中降低膽固醇。
身為一位家醫科醫師，有時候常觀察到民眾，直到健康出現出現了問題才去想方法，所以今天透過兩個簡單的小健檢就是要提醒你自己，現在開始就要格外留意，除了好好關心自己的腸胃以外，記得還是要安排一些定期的檢查；我們更應該積極地從日常生活中著手，「桂格雙效認證高鈣奶粉」也為你的健康打下穩固的基礎，每天只要兩杯就能一次調節血脂、改善胃腸，全面守護你的健康！為自己的健康加分。
桂格高鈣脫脂奶粉 健署健食字第A00030號
調節血脂認證，經動物實驗結果：
有助於降低血中三酸甘油酯
有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇
有助於增加血中高密度脂蛋白膽固醇
胃腸功能改善認證，經人體食用研究結果：
有助於增加腸內益菌
有助於減少腸內害菌( Clostridium. perfringens )
有助於改善腸內細菌菌相
