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健康動一動:淺呼吸讓你胖!深呼吸伸展操,提升代謝力

時間:2016-02-24 作者:早安健康
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【7點確認你的呼吸力!】

1.鳩尾穴僵硬,用手指壓不太下去
2.肋骨最下緣與骨盆距離很近,少於4隻手指頭的距離
3.吸氣吐氣時胸圍差距不超過5公分
4.肩頸僵硬痠痛
5.平均體溫在36.5度以下
6.容易感到煩躁、情緒不穩定
7.睡眠很淺,不易熟睡

★如果符合3點以上,呼吸可能已經變淺了。快來試試「深呼吸伸展操」吧!

【深呼吸伸展操---軟化鳩尾穴體操】



鳩尾穴僵硬的人,代表身體與呼吸相關的肌肉(橫膈膜、肋間肌等)僵硬,建議從可以軟化鳩尾穴的深呼吸伸展操開始做起。這個動作還有消除緊張與減少食慾的效果,如果打哈欠就代表伸展操出現效果。不過要注意,飯後2小時內不要做。

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