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健康動一動:轉轉肩胛骨,消除肩頸痠痛

時間:2016-02-26 作者:早安健康
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日常使用手機、電腦與彎腰駝背都會讓

肩膀痠痛

。日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY整理出幾個超簡單,只有2步驟的肩胛骨體操,不用道具,所需空間極小,轉轉手臂就能有明顯的效果。肩胛骨體操不僅可以矯正姿勢,還可以美化脖子線條。平時也可以作為舒緩肩頸痠痛的辦公室體操。

【肩胛骨轉轉體操---消除肩頸痠痛】

1.手放肩膀不移動,手肘由前往後儘量畫出一個最大的圓。

2.最後雙肘要碰在一起。往後繞完往前繞,各重複5~10次。

POINT:繞手肘時不只是肩膀轉動,要意識到肩胛骨靠在一起與分開

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