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腹脹便秘小腹凸?這姿勢10秒清腸排毒

早安健康 2018-03-22 | 瀏覽數 107,447
常常便秘,一天到晚肚子脹脹的,小腹也有點凸凸的?日本金子醫院副院長金子實里解釋,可能是腹部肌力不夠而導致「腸下垂」,這時吃便秘藥的幫助不大,可以透過10秒整腸運動來改善:

改善便祕這樣做


step1.躺平,雙腳伸直,雙手自然放在兩側
step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒
step3.慢慢放下,並且重複動作5次

※若腰部不適請勿勉強,務必衡量自身狀況再謹慎做動作。
進階版可以借助牆壁來抬高腳,雙手手肘彎曲,用手撐著腰,肚子稍微出力,同樣維持10秒。

這個姿勢幫助腸子回歸原本的位置,刺激排毒,避免腹脹、便秘、凸小腹!躺著10秒就能做,一起試試看吧!


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