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揮揮拳穩血壓護血管

早安健康 2018-04-17 | 瀏覽數 5,864
隨著年齡增加、血壓會變高的原因之一是肺活量降低。

肺活量低下的話,無法將氧氣順利送至全身、需要靠心臟加快心跳來傳送,也因此提高了血壓,以下要推薦的運動能夠快速提升肺活量,還有改善運動不足、讓血管變柔軟,排除掉另一個造成高血壓的原因-血管硬化,讓血流順暢,有效維持正常血壓。

《穩血壓的高速揮拳運動》


  1. 兩腳前後站、膝蓋微彎,手肘彎曲,兩手握拳在臉前。
  2. 左右手快速出拳,像打拳擊一樣使用全身的力量。記得一手出拳時,另一手要保持原位,重複左右收拳出拳,盡可能越快越好。一組動作揮拳十次,每天兩組。


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